Психика привыкла решать проблемы через еду

Как этот сценарий выглядит в обычной жизни

Возможно, вы не считаете себя человеком, который заедает эмоции. Иногда вы можете весь день прекрасно контролировать питание. Но наступает обычный вечер.

Неприятный разговор, усталость, ощущение, что вас опять не услышали, или просто день, в котором вы слишком долго были собранной. Сначала вы заходите на кухню попить чай. Потом вспоминаете про печенье и говорите себе: «Возьму только одно».

Через несколько минут появляется второе. Потом хочется чего-нибудь солёного. А дальше приходит знакомая мысль: «Ну всё, день всё равно испорчен. Завтра начну заново».

Что в это время происходит внутри

Еда действительно может на короткое время менять состояние. Она переключает внимание, даёт удовольствие, снижает напряжение и создаёт ощущение награды. Мозг быстро запоминает такие решения.

Постепенно внутри формируется короткая дорога: тяжело → еда → на несколько минут легче. Со временем мозг начинает сворачивать на неё автоматически.

Поэтому проблема начинается не с первой конфеты. Она начинается раньше: в момент, когда вы проглотили обиду, не позволили себе отдохнуть, снова промолчали или весь день прожили в напряжении.

Первый шаг — научиться замечать момент до еды и давать психике другие способы менять состояние.

Что делать дальше

Обязательно посещайте все эфиры марафона, которые пройдут с 3 по 6 августа в 19:00 мск.

Каждый эфир раскрывает отдельную часть системы, и только вместе они помогают увидеть полную картину того, почему еда снова становится самым быстрым способом успокоиться, получить удовольствие или пережить трудный день.

Особенно важными для вас станут первый и четвёртый эфиры.

Эфир 1. Почему вы не худеете, даже когда всё делаете правильно

На нём Наталья подробно разберёт, почему вечерние срывы начинаются не в момент, когда вы открываете холодильник, а гораздо раньше — в течение дня, когда вы слишком долго терпите, контролируете себя и не замечаете накопившегося напряжения.

Вы узнаете, почему сила воли к вечеру словно заканчивается, как стресс влияет на тягу к сладкому и что мешает организму отпускать вес, даже когда вы стараетесь питаться правильно.

На эфире Наталья также проведёт практику «Снятие внутренних блоков на снижение веса», которая поможет увидеть, какое внутреннее напряжение запускает привычный сценарий.

Эфир 4. Как перестать жить по сценарию «похудела → сорвалась → снова набрала»

Этот эфир поможет понять, почему даже после хорошего результата вы можете снова возвращаться к прежним привычкам и почему запреты не меняют сам механизм переедания.

Вы разберётесь, как формируются автоматические реакции на усталость, тревогу, обиду и одиночество, а также что нужно изменить, чтобы еда перестала быть единственным способом почувствовать облегчение.

Во время практики «Формирование нового сценария» вы сможете начать выстраивать другую внутреннюю реакцию — без жёсткого контроля, чувства вины и очередного обещания начать всё заново с понедельника.

Небольшое задание, чтобы лучше увидеть, как именно этот сценарий проявляется в вашей жизни

До начала марафона не пытайтесь запрещать себе сладкое или контролировать каждую порцию. Вместо этого постарайтесь хотя бы один раз в день заметить момент за 5–10 минут до того, как вам особенно сильно захотелось что-нибудь съесть.

Что происходило в этот момент? Вы устали, разозлились, расстроились, почувствовали себя одинокой, снова промолчали или просто весь день делали только то, что нужно?

Обратите внимание и на мысли, которые появляются перед едой: «Я заслужила», «Мне всё равно», «Только сегодня», «Завтра начну заново».

Не нужно себя ругать и пытаться срочно остановить. Ваша задача — увидеть, какую проблему психика пытается решить через еду.

Приходите на эфиры со своими наблюдениями. Они помогут вам понять, почему тяга возникает именно в определённые моменты и что можно изменить, чтобы еда перестала быть единственным доступным способом почувствовать себя лучше.