«К 40 годам я знала о похудении почти всё. Но по-прежнему не могла удержать вес»
Личная история
Почти 14 лет я пыталась похудеть.
Я считала калории, переходила на правильное питание, покупала Гербалайф, отказывалась от сладкого и сидела на кето.
Иногда вес действительно уходил, и мне казалось:
«Ну вот, наконец-то я нашла то, что работает».
Но проходило время — и килограммы возвращались.
Потому что на любой диете я ждала только одного:
Я не училась жить по-новому. Я просто терпела ограничения, постоянный контроль и мысли о еде.
После 40 привычные способы перестали работать
Раньше я могла несколько недель строго следить за питанием и довольно быстро увидеть результат.
После 40 вес стал уходить медленнее, а возвращаться быстрее. Живот становился заметнее, любимые вещи сидели уже не так, а на фотографиях я старалась спрятаться за другими.
Утром я решала: «Сегодня точно начну».
Днём держалась.
А вечером, после работы и домашних дел, открывала холодильник, чтобы наконец расслабиться.
Иногда я ела не потому, что была голодна. Мне было тревожно, скучно или тяжело. Я уставала и хотела чем-то себя порадовать.
Но тогда я думала, что у меня просто нет силы воли.
Самый тяжёлый откат случился после кето
На кето я действительно похудела.
Но вскоре почти перестала нормально спать, чувствовала себя вымотанной, а ночью мне даже снилась еда — всё то, что я себе запрещала.
После окончания диеты я набрала почти в два раза больше, чем успела сбросить.
В какой-то момент мой вес дошёл до 124 килограммов.
Мой случай уже стал запущенным. Но началось всё намного раньше: с тесной одежды, растущего живота, нежелания фотографироваться и обещаний начать с понедельника.
Со временем начали болеть колени, появилась одышка. Во время прогулок с мужем я всё чаще искала глазами лавочку.
На море первым делом завязывала парео. Покупала не ту одежду, которая нравилась, а ту, которая скрывала тело.
Мне казалось, будто я живу в тяжёлом скафандре, который мешает двигаться, радоваться жизни и чувствовать себя женщиной.
А решение уже было рядом
За два года до этого я случайно попала на эфир психофизиолога Натальи Игнатовой.
Одну её мысль я запомнила надолго:
Я задумалась, но решила, что это не про меня.
В тот момент я сидела на кето, вес снижался, и мне казалось, что нужно просто продолжать.
Сегодня я понимаю, что тогда потеряла ещё два года на ограничения, срывы и попытки заставить себя.
Второй раз я решила хотя бы дослушать
Когда мне снова попалось приглашение Натальи на бесплатный трёхдневный марафон «Похудение через психосоматику», я сначала хотела закрыть страницу.
Я уже устала от обещаний быстрого похудения.
Но здесь не предлагали новую диету, приложение для подсчёта еды или изнурительные тренировки.
Три дня Наталья должна была проводить живые эфиры о психологической стороне похудения.
Я посмотрела на неё и подумала:
А потом спросила себя:
«Я перепробовала почти все диеты. Почему бы один раз не попробовать другой подход?»
И зарегистрировалась.
Впервые говорили не о том, что я ем
Наталья не рассказывала, сколько калорий мне нужно употреблять.
Не делила продукты на хорошие и плохие.
Не убеждала срочно менять всю жизнь и заставлять себя заниматься спортом.
Она объясняла, почему мы едим, когда на самом деле не голодны. Почему заедаем стресс, тревогу и скуку. Почему после тяжёлого дня хочется «вознаградить» себя едой, а строгие запреты заканчиваются срывами.
Отдельно Наталья рассказывала о разных психотипах женщин.
Оказалось, что одна женщина переедает от тревоги, другая — от усталости, третья — от скуки, а четвёртая привыкла заботиться обо всех, кроме себя.
И для каждого психотипа нужны свои триггеры, помогающие менять привычный образ мыслей и отношение к еде.
Во время одной из практик меня будто осенило:
Я впервые увидела причину своих срывов
Раньше после тяжёлого дня мне безумно хотелось сладкого.
Я запрещала себе есть, пыталась отвлечься и повторяла:
«Тебе нельзя. Ты же худеешь».
Но мысли всё равно возвращались к еде. А если я срывалась, то ругала себя и снова обещала начать с понедельника.
На марафоне я начала замечать, что происходит со мной до того, как я открываю холодильник.
Я действительно голодна?
Или мне тревожно, скучно и обидно?
Может быть, я просто настолько устала, что еда осталась единственным доступным удовольствием?
Мне не пришлось за один день менять весь образ жизни. Я начала с изменения привычных мыслей и реакций.
И вскоре увидела первый минус на весах.
Но удивило меня другое:
Постоянная борьба с собой постепенно исчезала. Похудение перестало быть наказанием.
Вместе с килограммами начала возвращаться моя жизнь
Я снова стала долго гулять и перестала заранее искать место, где можно присесть.
Вернулась к йоге и растяжке. Начала фотографироваться и покупать одежду, которая действительно нравится.
Настоящий масштаб изменений я увидела благодаря одному платью.
Когда-то оно было моим любимым и казалось самым «стройнящим». Однажды я снова его надела и не поверила своим глазам:
Тогда я впервые по-настоящему увидела новую себя.
Сегодня мой результат — минус 36 килограммов
Но больше всего изменились не цифры на весах.
Перестала ждать, когда стану достаточно стройной для красивого платья, фотографии или поездки на море.
Перестала каждое утро начинать с чувства вины за вчерашнюю еду.
И больше не считаю себя женщиной без силы воли.
Больше всего я жалею о потерянных двух годах
После первого эфира Натальи я уже могла попробовать другой путь.
Но решила сначала испытать ещё одну диету.
Мне казалось, что я всегда успею заняться собой позже. Но после 40 особенно ясно понимаешь, как быстро проходит время.
Не хочется тратить ещё несколько лет на ограничения, срывы и бесконечные попытки начать заново.
Поэтому, если вы узнали в моей истории себя, не повторяйте мою ошибку.
Если вы знаете о правильном питании почти всё, но вес возвращается…
Если вечером едите не от голода, а от усталости, тревоги или скуки…
Если привычные способы после 40 перестали давать прежний результат…
Возможно, сначала стоит понять, что именно заставляет вас возвращаться к еде.
На бесплатном трёхдневном марафоне «Похудение через психосоматику» Наталья Игнатова проведёт живые эфиры и расскажет:
- почему мы заедаем стресс, усталость и скуку;
- как психотип женщины влияет на пищевое поведение;
- какие ситуации запускают именно ваши срывы;
- как менять образ мышления без жёстких запретов;
- с чего начать путь к стройности без постоянной борьбы с собой.
Когда-то я тоже увидела это приглашение и решила, что мне не нужно.
Как же я ошибалась.